15 января, 2021

В чем разница между анаболиками и катаболиками?

За последние несколько лет появилось много людей, которых взволновали новые слова в индустрии фитнеса. Многие люди начинают следовать новым и уникальным планам диеты, которые требуют голодания, высокого потребления углеводов и всего остального.

Анаболический — это новый термин, который использовался для описания силы и мощности — аналогично эффекту, который оказывают анаболические стероиды. С другой стороны, эти термины используются спортивными учеными и физиологами для максимизации силы и восстановления отдельных людей.

Катаболический — это еще один термин, который совсем недавно стал входить в широкую дискуссию.

Вопрос в том, чем отличаются эти термины и каковы наиболее эффективные способы увеличить свои силы, используя эти знания.

Анаболические против катаболических

Эти два термина могут показаться похожими, но они не могут быть более разными. Хотя анаболик — это термин, к которому вы должны стремиться во время тренировок, я могу искренне сказать, что катаболический — это то, чего вам стоит избегать.

Анаболический — это термин, используемый для описания роста тканей или клеток.

Когда что-то становится анаболическим, это означает, что оно растет очень быстрыми темпами. Когда мы разбиваем это на обсуждение развития мышечной ткани, мы видим, что анаболики — это то, к чему мы хотели бы стремиться.

Я имею в виду, кто бы не захотел стать сильнее, используя анаболические эффекты?

Катаболический, с другой стороны, почти полная противоположность. Технически определение катаболизма — это разрушение клеточной ткани.

Другими словами, катаболизм — это процесс замедления развития мышц. Катаболика — это то, чего вы наверняка хотели бы избежать во время тренировок.

Теперь, когда у нас есть базовое представление о различиях между анаболическим и катаболическим, вы, возможно, задаетесь вопросом, как можно максимизировать анаболизм и избежать катаболизма.

Вот наиболее эффективные способы максимально использовать свой анаболический потенциал, ограничивая при этом катаболические отходы.

Ешьте регулярно

Важность регулярного питания ваших мышц, пожалуй, самый важный аспект любого плана тренировки. Вы можете тренироваться столько, сколько хотите, но без еды и полноценного питания, которые помогут вам сбалансировать потребление пищи, вы ничем не лучше среднего Джо. Фактически, недостаток питательных веществ может даже привести к травмам.

Регулярное употребление пищи, состоящей из чистых источников калорий, имеет важное значение для вашего успеха в тренажерном зале и в жизни.

Оставайтесь гидратированными

В основном это делается для предотвращения катаболизма. Когда дело доходит до катаболизма, клетка, разрушающая ткань, всегда будет лучше себя чувствовать при недостатке гидратации. Вы всегда должны делать все возможное, чтобы выпивать 3-4 литра воды в день и стараться избегать напитков с высоким содержанием сахара, так как они только способствуют воспалению.

Добавка L-глутамина

Возможно, нет лучшей аминокислоты, которую можно было бы добавить, чтобы ограничить катаболические нарушения. L-глютамин обладает уникальным преимуществом в ограничении мышечной атрофии. Другими словами, глютамин помогает остановить катаболическое состояние, давая мышцам базовый уровень топлива для тренировок.

Дополнение полноценной добавкой, содержащей l-глютамин в дозировке около 3-4 г, идеально подходит для того, чтобы убедиться, что вы не входите в катаболическое состояние и можете наслаждаться тренировками до предела.

Пост может быть полезным

Это вопрос, который многие люди, соблюдающие кето и прерывистое голодание, задают силовому сообществу. Что касается пауэрлифтинга и силовых тренировок, вы действительно не сможете максимально раскрыть свой потенциал на диете с высоким содержанием жиров, но вы все равно можете неплохо справиться.

В этом смысле голодание может быть хорошим способом максимизировать анаболический эффект с точки зрения потери жира . Важно отметить, что соблюдение диеты с высоким содержанием жиров, содержащей больше жиров, чем углеводов, может вызвать временное катаболическое состояние, поскольку мышцы ищут энергию, которую они могут использовать для сокращения сокращений.

Избегайте натрия

Это очевидно, но на самом деле натрий играет относительно неважную роль в организме. Да, для поддержания баланса натрия в организме может потребоваться определенное количество натрия, но чрезмерное потребление натрия (как у большинства людей из обработанных пищевых продуктов) может привести к обезвоживанию и переходу в катаболическое состояние.

Высыпайтесь много

Возможно, самый важный аспект предотвращения катаболизма — это как следует высыпаться. Я никогда не смогу подчеркнуть важность сна для вашей силы и жизни.

Сон — это основной способ восстановления вашего тела. Без полноценного сна ваше тело будет изо всех сил пытаться выполнять упражнения в тренажерном зале и в конечном итоге начнет входить в катаболическое состояние.

Это катаболическое состояние станет вредным для вашего тела и нанесет огромный ущерб вашей общей силе и развитию мышц. Сделайте себе одолжение и постарайтесь спать по крайней мере 8 часов в сутки — возможно, даже больше, в зависимости от ваших тренировок и диеты.

Попробуйте анаболическую альтернативу

Если вы очень заинтересованы в увеличении силы и действительно хотите максимизировать свой анаболизм, но не интересуетесь анаболическими стероидами, возможно, пришло время попробовать альтернативу.

В Интернете доступно множество продуктов, но когда дело доходит до анаболического эффекта без каких-либо неприятных побочных эффектов, лучшие продукты всегда поставляются с Testogen. Этот продукт не только содержит ингредиенты, которые созданы для повышения уровня тестостерона, но также содержит важные питательные вещества, такие как витамины и минералы, для баланса гормонов и обеспечения наилучшего роста.

Избегайте катаболизма и повышайте анаболический рост с помощью Testogen. Вы можете найти дополнительную информацию о Testogen здесь.

Итог

Те из вас, кто изучал различные способы наращивания мышечной массы и развития более прочной основы, могут начать понимать, что это немного больше, чем просто тренировки.

Да, упорные тренировки важны, но топливо, которое вы вкладываете в свое тело, и остальное, что вы обеспечиваете, послужит настоящим хлебом с маслом к ​​успеху.

Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, спите 8 часов в сутки, принимайте добавки с глютамином — делайте все, что в ваших силах, чтобы максимизировать свои силы, потому что в конце дня, когда вы достигаете своего нового личного рекорда, все это тяжело труд и усердие того стоят.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *