15 января, 2021

Пост для получения анаболических эффектов — возможно ли это?

Пост — это сокращение частоты приема пищи до 1-2 больших приемов пищи в очень маленькое время и перевод вашего тела в режим голодания на длительный период времени с пользой для улучшения композиции тела. В последнее время встал вопрос об анаболической силе.

Может ли голодание действительно способствовать увеличению анаболизма? Есть ли новый стиль голодания, который может способствовать усилению анаболического эффекта?

С точки зрения теории силы это может показаться нелогичным, верно? Я имею в виду, подумайте о логическом способе нарастить мышцы. Вы упорно тренироваться и восстанавливаться с хорошей здоровой пищи.

Этот процесс требует постоянного снабжения мышц энергией. Любое отклонение от нормы углеводов и протеина неизбежно приведет к потере мышечной массы и отсутствию своевременного восстановления — по крайней мере, вы так думаете.

Что такое пост?

Прежде чем мы перейдем к изучению преимуществ голодания для анаболической силы, мы должны определить, что мы подразумеваем под голоданием. На самом базовом уровне голодание — это просто лишение вашего тела калорий на достаточно длительный период времени, чтобы войти в «состояние после поглощения».

Состояние после абсорбции: пищеварительный тракт пуст, а энергия исходит от расщепления резервов организма. Через ряд процессов глюкоза в конечном итоге попадает в кровоток печенью, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Традиционно это состояние использовалось, чтобы помочь людям похудеть. Если вы можете чаще входить в постабсорбционное состояние, вы можете ограничить количество потребляемых калорий и научить свое тело расходовать уже накопленное топливо, а именно, используя накопленные углеводы.

Именно здесь начинается большая часть дискуссий по поводу его эффективности как анаболического агента.

Если вы можете начать эффективно учить свое тело — я имею в виду действительно эффективно, использовать углеводы в своем рационе в качестве источника топлива, вы можете начать испытывать более высокий уровень энергии и большую отдачу, когда дело касается анаболической силы.

Что такое анаболическая сила?

В предыдущем блоге мы обсуждали определение анаболизма и анаболической силы, но важно понимать, что на самом базовом уровне анаболическая сила — это термин, который мы используем для описания вашего состояния силы и мощи, которое выше обычного. .

Может ли голодание действительно помочь вам достичь этого анаболического состояния?

Ну да. При правильном выполнении анаболическая диета может стать одним из наиболее эффективных способов нарастить мышечную массу и избавиться от жира.

Как соблюдать анаболическую диету натощак

Anabolic Fasting Diet

Изначально создано Doctor. Паскуале, чтобы имитировать эффекты приема анаболических стероидов, анаболическая диета является одной из самых эффективных диет для силы и потери жира. Это похоже на прием анаболических стероидов, но без всех неприятных побочных эффектов (и высокой цены, связанной с этим).

Анаболическая голодная диета — это диета, которая не обязательно требует поста. Слово «пост» на самом деле происходит потому, что большую часть времени вы придерживаетесь углеводов.

Вот как завершить анаболическую голодную диету и добиться с ее помощью силы и похудания.

1. Подготовка к работе

Эта диета требует, чтобы вы начали примерно с 12 дней с минимальным или нулевым потреблением углеводов, чтобы организм привык к этому стилю диеты. Ваше тело начнет регулярно входить в постабсорбционное состояние в поисках хороших углеводов, которые подпитывают ваше тело и разум.

Вначале вы можете заметить, что вам не хватает энергии, но это всего лишь ваше тело, которое начинает отвлекать свои усилия от углеводов — и это то, что будет решено позже.

2. 5/2 цикла

Второй шаг — вернуть углеводы в свой рацион. Теперь вы начнете 5 дней употреблять ограниченные углеводы, примерно 40% белка и 60% жира, а затем в течение последних 2 дней недели вы обеспечите свое тело излишками углеводов для потребления.

Это заставит ваше тело использовать это диетическое потребление углеводов только для выработки мышечного гликогена и глюкозы в крови, а остальное будет запасено для использования в конце недели.

Такой стиль диеты поможет вам стать сильнее и научит ваше тело лучше справляться с требованиями тренировок.

Рекомендации по увеличению анаболической силы

Прежде чем вы сразу же перейдете на эту диету, я хотел бы дать несколько рекомендаций, которые помогут вам добиться максимального прироста силы и восстановления:

Сохраните тренировки с перегрузкой для углеводных дней

Если вы собираетесь серьезно относиться к своей диете, вы можете начать планировать свои приемы пищи и структурировать свои тренировки вокруг этих приемов пищи. Я бы порекомендовал вам использовать 1-2 дня с повышенным потреблением углеводов и, возможно, следующий день как самые сложные тренировочные дни недели. Используйте эти дни, чтобы перегрузить мышцы, пока у вас есть хороший запас энергии.

Ешьте цельные продукты

Eat Whole Foods

Эта диета будет работать только в том случае, если вы очень заинтересованы в том, чтобы ваша диета была как можно более чистой. Под этим я имею в виду отсутствие злаков, молочных продуктов и любых обработанных пищевых продуктов. Ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы питаться таким образом, но особенно когда вы пытаетесь добиться анаболического роста и похудания — чистое питание очень важно.

Мониторинг насыщенных жиров

Хотя это может быть хорошей диетой, которая поможет вам встать на правильную ногу для увеличения анаболического баланса и сжигания жира, когда дело доходит до долгосрочной диеты, она явно не лучшая. Высокий уровень жиров (особенно насыщенных) может в долгосрочной перспективе пагубно сказаться на вашем здоровье.

Если вы соблюдаете эту диету дольше пары месяцев, было бы лучше регулярно сдавать анализ крови, чтобы убедиться, что вы не причиняете долгосрочного вреда.

Отсутствие углеводов означает отсутствие углеводов

Дни, когда вам не выделяют углеводы — 5 дней в неделю буквально означает отсутствие углеводов. Это означает, что вы не можете есть хлеб, фрукты, овощи — все, что содержит углеводы, вообще запрещено. Помните, что все это делается для того, чтобы повысить вашу силу и похудеть без приема анаболических стероидов.

Итог

Когда дело доходит до голодания для силы и общего улучшения тела, методы довольно ясны. Ваша цель — всегда есть цельные продукты и научить свое тело наилучшим образом использовать источники энергии, которыми оно снабжается. ЕСЛИ вы хотите стать сильнее, в долгосрочной перспективе вы должны обеспечить соблюдение этой диеты как минимум в течение месяца.

Да, этот стиль диеты может помочь вам стать более анаболическим и добиться большей потери жира — просто убедитесь, что вы можете поддерживать экстремальные потребности этой диеты.

Если вы изо всех сил пытаетесь добиться наиболее эффективных результатов, мы рекомендуем принимать добавки с альтернативой анаболическим стероидам.

Winsol — это продукт, созданный для имитации действия популярного стероида винстрола без каких-либо неприятных побочных эффектов.

Его 100% безопасные и полностью натуральные ингредиенты обязательно дадут вам необходимый импульс, к тому же он отлично сочетается с другими добавками из линейки Crazy-Bulk.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *