Автор: Сочетание добавок — отличный способ повысить вашу силу, композицию тела и общую производительность, но как узнать, какие ингредиенты следует сочетать друг с другом? В этом руководстве мы разберем лучшие и худшие добавки, которые нужно сложить вместе, и объясним, почему они идеальные комбинации.
Лучшие добавки для объединения
Сочетание отличных добавок — все равно что добавить турбо-двигатель в и без того молниеносный Ferrari V8 V8 — вы знаете, что вас ждет безумная поездка.
Вопрос только в том, как вы управляете машиной?
Есть ли способ обеспечить безопасность?
В конце концов, мы должны быть уверены, что добавки, которые мы собираемся складывать, будут способствовать оптимальной производительности без каких-либо побочных эффектов, которые могут отрицательно сказаться на нашем здоровье и образе жизни.
Вот несколько ингредиентов, которые лучше всего складывать вместе:
Креатин и аланин
Возможно, королем королей, когда дело доходит до объединения двух продуктов, будет креатин и аланин.
В то время как креатин является эффективным ингредиентом для силы и быстрого восстановления во время подходов и после тренировок, аланин действует как буфер для молочной кислоты во время тренировки.
Это означает, что вы можете тренироваться усерднее — дольше, не чувствуя последствий усталости.
В конце тренировки вы выполните больше работы за меньшее время — при этом оптимальное восстановление после тренировки будет продолжаться. Сочетание этих двух ингредиентов — залог успеха.
Глютамин и карнитин
Возможно, вы не слышали об этом, но когда дело доходит до похудания, похудания и повышения выносливости, нет двух добавок, которые бы лучше сочетались, чем глютамин и карнитин.
Обе аминокислоты являются аминокислотами, но в больших дозах они могут существенно повлиять на вашу тренировку. Глютамин помогает ограничить мышечное истощение, что идеально подходит при дефиците калорий. Это означает, что вы все равно можете тренироваться усерднее, не беспокоясь о катаболической мышечной ткани.
Карнитин, с другой стороны, может быть эффективной добавкой для ускорения окисления жиров. Проще говоря, окисление жиров — это количество жира, которое вы можете использовать в качестве энергии. Добавка карнитина поможет вам лучше использовать эти ингредиенты в качестве источников энергии — идеально подходит для длительных тренировок и сжигания жира.
Кофеин, сывороточный протеин и аргинин
Эти три помогут добиться максимальной производительности и восстановления. Кофеин — хорошо известный стимулятор, который может значительно ускорить ваш метаболизм, сжигать больше калорий и даже может повысить вашу спортивную силу.
Аргинин — это аминокислота, обладающая уникальным преимуществом, заключающимся в расширении сосудов вены, благодаря чему питательные вещества и кислород легче проходят через кровоток. Когда вы комбинируете это с кофеином, вы получаете рецепт очень быстрого метаболизма и опыта ядерной стимуляции. Аргинин также является отличной аминокислотой для восстановления мышечной ткани, а в сочетании с белком (сыворотка, горох, конопля, казеин) у вас есть верный способ поднять свой уровень силы и добиться отличного восстановления.
D-аспарагиновая кислота и ZMA
Эти два варианта представляют собой один из наиболее полных подходов к усилению чистого тестостерона. Фактически, многие бустеры для тестирования и таблетки для улучшения мужских качеств (хорошие) будут содержать огромные дозы этих двух ингредиентов. Testogen — один из таких хороших — посмотрите здесь.
Эти две добавки объединяются для кратковременного увеличения силы (d-аспарагиновая кислота) и долгосрочных изменений гормонального баланса (комплекс ZMA).. Тем, кто ищет отличный способ повысить уровень тестостерона для большей силы и производительности, следует обратить внимание на эту комбинацию.
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: ищите более глубокое состояние силы и производительности; Добавьте в смесь Creatine HCL для наилучшего восстановления силы!
Добавки, которые нельзя складывать вместе
Не все добавки хорошо сочетаются друг с другом, и вы будете удивлены, узнав, что одни добавки могут даже свести на нет преимущества других.
Вот некоторые из добавок, которые вам действительно не следует складывать:
Кофеин и креатин
Нет, это не просто слухи. Фактически, кофеин имеет очень странное противопоказание, поскольку он может ограничивать способность креатина увеличивать объем клетки. Это очень необычный способ сказать, что, поскольку кофеин является мочегонным средством (заставляет вас мочиться, обезвоживает вас), а креатин нуждается в водороде для работы, эти два средства могут не работать вместе.
Теперь это действительно зависит от времени приема добавок. Если вы делаете эти 2-3 часа с перерывом, все будет в порядке, но некоторые исследования показали, что, когда они добавляются вместе, они не помогают друг другу и создают комбинацию, на которую вы надеетесь.
Сывороточный протеин и комплекс ZMA
Вау, вау — на первый взгляд вы можете подумать, что в приеме протеина и ZMA нет ничего плохого, но позвольте мне объяснить.
Если вы, как и большинство людей, купили сывороточный протеин (из молока) и смешали его с молоком, у вас есть огромная порция кальция — где-то в пределах 400–500 мг. Этот кальций фактически блокирует поступление цинка — основная причина, по которой нужно принимать комплекс ZMA.
Есть способ обойти это.
Ваш первый вариант — попробовать растительный белок, такой как конопляный или гороховый, но вы также можете попробовать яичный белок. Таким образом, потребление кальция будет низким и не повлияет на усвоение цинка.
Второй вариант — принимать добавки с интервалом не менее 3 часов. Я бы сказал, что первый вариант, наверное, самый простой, но решать вам!
Мощные наборы дополнений
Одна из самых неприятных составляющих при укладке добавок — это поиск подходящих продуктов по правильной цене и создание собственного набора. Ваш первый вариант — найти их все в Интернете и принять правильное решение о продуктах, либо вы можете проверить наборы добавок на CrazyBulk.
ПРИМЕЧАНИЕ. Большинство стеки созданы как усилители тестов, поэтому тех, кто ищет мощную комбинацию d-аспарагиновой кислоты и ZMA, будут приветствовать с распростертыми объятиями.
