Автор: Вы когда-нибудь замечали, что после некоторых тренировок вы восстанавливаетесь быстрее или чувствуете себя намного сильнее? Заметили ли вы, что, если перед тренировкой вы едите правильную пищу, у вас повышается мощность и вы можете тренироваться дольше?
В большинстве случаев это зависит от вашей способности войти в анаболическое состояние.
Это анаболическое состояние может быть вашим лучшим шансом увеличить силу и нарастить мышцы — быстрее и проще.
К сожалению, все не так просто. Иногда вы не можете просто войти в анаболическое состояние, когда захотите. Вы должны четко соблюдать диету и иметь строгий график тренировок.
Вот некоторые из наиболее важных аспектов, о которых следует помнить, прежде чем начинать это путешествие по достижению анаболического эффекта:
1. Посвящение — ключ
Перед тем, как приступить к какой-либо программе тренировок, необходимо убедиться, что вы преданы процессу. Это не процесс, который займет несколько недель. Приучить свое тело к анаболическому состоянию сложно и требует времени. Если вы хотите добиться успеха в этом путешествии, вы должны понимать, что ваша преданность практике важна.
2. Диета всегда будет важнее тренировки
Слишком многие люди уделяют все внимание тренировкам и упражнениям в целом, но не ценят важность своей диеты. Когда дело доходит до входа в анаболическое состояние, вы должны знать, что диета всегда будет важнее и ценнее для вашей силы.
Наличие четких указаний относительно вашей силы — самый важный и самый эффективный способ повысить свой потенциал в тренажерном зале.
3. Попасть в правильный спортзал
Это важный вопрос, которому не уделяется достаточно внимания, когда речь идет о тренировке силы и размера. Ваш спортзал, он же; Студия, в которой вы тренируетесь, окажет огромное влияние на вашу общую силу и результаты.
Если вы тренируетесь в обычном спортзале Joe, скорее всего, у вас нет такой же экологической мотивации, как в спортзале, где полно настоящих спортсменов.
Найдите подходящий тренажерный зал и правильное место для работы, и вы увидите, что ваши результаты стремительно растут, а ваша сила увеличивается, а также, возможно, вы встретите лучшего корректировщика в свои тяжелые дни.
Что такое анаболическое состояние
На самом базовом уровне анаболический — это термин, используемый для описания состояния, при котором ваш метаболизм идет очень быстро. Тип метаболизма будет влиять на то, как вы тренируетесь, но идея здесь состоит в том, чтобы ускорить метаболизм в мышцах для роста.
Имея это в виду, вы можете видеть, что если мы сможем разработать методы и процедуры для ускорения метаболизма ваших мышц, мы сможем помочь вам стать более анаболиками.
Добавки также могут помочь вам стать более анаболическими, поскольку некоторые ингредиенты обладают уникальным потенциалом для усиления определенных систем и сигналов, стимулирующих синтез мышечного белка и других факторов восстановления.
5 способов войти в анаболическое состояние
1. Аминокислотные добавки
Первый и, возможно, самый простой способ регулярно входить в анаболическое состояние — принимать добавки с полным спектром аминокислот. Ваш лучший шанс на успех будет связан с большим разнообразием аминокислот, но если вы сможете получить высокую дозу L-лейцина, вы добьетесь еще большего успеха.
Аминокислоты — это строительные блоки белка, но они не только. Некоторые из них будут работать как молекулы энергии, а другие помогут напрямую стимулировать синтез белка для восстановления. В любом случае, вы качаете его, более высокое потребление аминокислот поможет увеличить мышечную массу и ускорить восстановление, что необходимо для анаболической силы.
2. Тренировка тяжелых
Пожалуй, самый эффективный способ тренировать свое тело на анаболическую силу — это тренироваться с большими весами. Большой вес не только помогает вам нарастить мышцы, но и задействует большое количество мышечных волокон, что, в свою очередь, требует большого количества энергии — всех компонентов анаболических сигналов.
Как правило, чем больше вес вы поднимаете, тем выше нагрузка на тело и ЦНС, тем выше возможная анаболическая сила.
ПРИМЕЧАНИЕ. Это рекомендуется только тем, кто тренировался более года и имеет четкое представление о форме и функциях, поскольку это относится к схемам с большим весом и низким числом повторений.
3. Ешьте больше
По-настоящему. Если вы не зацикливаетесь на весах, вы можете есть сколько душе угодно — главное, чтобы еда была цельной и натуральной.
Давайте проясним: я не говорю, что сходите в местный фаст-фуд и купите кучу еды — скорее, диета, состоящая из фруктов, овощей, нежирного мяса и многих других цельных продуктов, может помочь увеличить ваши анаболические показатели. .
Помните, наша цель — сигнализировать телу о другом метаболическом состоянии. Это можно сделать с помощью тренировок и диеты, если все делать правильно.
4. Оставайтесь гидратированными
Клетки вашего тела никогда не захотят расти, если вы не сможете обеспечить им необходимое количество жидкости для роста. Особенно, если вы пьете утренний кофе, вам также нужно начать пить много воды утром.
Вы очень быстро обнаружите, что если у вас нет хорошего источника гидратации на ежедневной основе, ваше восстановление займет больше времени и вы не сможете добиться эффективных анаболических результатов.
5. Ешьте углеводы
Многие из нас — даже слишком многие — становятся одержимыми белком и забывают о важности хороших углеводов в своем рационе. Вы действительно не сможете максимально использовать свой анаболический эффект без хорошего потребления углеводов.
В конце концов, углеводы должны обеспечивать основную часть ваших калорий, поскольку они служат энергией для мышечных сокращений. Без достаточного количества углеводов вы заметите, что во время тренировок вам не хватает энергии и силы.
Итог: вход в анаболические состояния
Идете ли вы в тренажерный зал на первую тренировку или являетесь опытным ветераном тяжелой атлетики, важность поиска анаболической силы всегда будет иметь значение.
Когда дело доходит до максимального использования силы и мощи, лучший залог успеха — это баланс и четкая ориентация на хорошие калории и хорошие тренировки. Это не ракетчики.
Стимулировать этот метаболический путь так же просто, как обеспечить организм излишком хороших калорий, тренироваться с большей интенсивностью и много спать.
Если вы действительно цените анаболическую силу, вам следует изучить полный спектр аминокислот, который содержит не только три основные аминокислоты.
Мы рекомендуем попробовать продукт Black Wolf Nutrition. Они обеспечивают очень сбалансированный набор продуктов, который гарантирует, что у вас будет вся энергия, необходимая для получения истинного анаболического эффекта.
